发布时间：Jul 29, 2022 转载处：珠海市图书馆
金湾新青年书友会
“28天减重训练营”结营
7月24日上午，2022年金湾区图书馆第4期金湾新青年书友会“28天减重训练营”结营仪式在一楼多功能活动室如期举行。28天的减重训练，对于书友们来说，或收获颇丰，或成效细微，但这又何妨——最后的减重结果已非最重要，在这期间学会的科学的运动观念、健康的生活方式才是受益终身的。更让人欣慰的是，他们还将这种科学高效的理念传递给身边的人，带着大家互相勉励、共同进步。一路走来，我们看到，每一个脚印都是他们自律坚韧、彼此共进的真实写照……
2022年金湾区图书馆第4期金湾新青年书友会
“28天减重训练营”精彩回顾
一、训练营的日常
“三分练七分吃”是减重健身的黄金法则，这足以说明饮食与运动的搭配对减重的重要性。而选择高效的训练方式，才能使效果最大化。
“28天减重训练营”通过“线下+线上”相结合的形式——线上、线下训练课程+线上每日饮食、运动打卡，督促全体学员完成导师布置的减重训练任务。在此过程中，导师还根据每位学员体测的数据，结合个人减重目标及作息饮食习惯，制定出适合每个人的健康饮食食谱，确保减重安全高效。
01.开营仪式
在6月18日举行的开营仪式上，趣味游戏、科普课堂、美食观摩带领学员们开启科学减重的大门。
▲“28天减重训练营”开营仪式
02.“线下+线上”相结合
减重训练营结合《中国居民膳食指南》，科学高效地开展课程学习。通过发掘阅读与饮食、运动的联系，让学员们在“读”与“动”之间，懂得怎么瘦得更科学、动得更健康。每一次课程学习过后，学员们都在群里分享减重心得，相互督促与学习。
▲线下课程学习
▲线上课程学习
▲学员们在群里分享营养课程心得
03.健康饮食、科学运动
根据学员每十天体重变化，制定个性化食谱、运动方案，让饮食和运动变得更加健康科学。
▲制定个性化食谱、运动方案
▲学员们饮食、运动打卡记录
二、28天努力成果
01.减重成果
没有减不了的重，只有不知道的认知盲区，科学饮食运动+决心和毅力=减重成功。本次训练营共招募了近20位学员，历经28天的健康饮食和持续运动，全体学员共计减重144.4斤，人均减重7.22斤，成功达到了训练营的预期目标，为每位学员点赞！
02.优秀学员风采
对健康生活的纯粹热爱，坚定了大家努力减重的信念。28天成功破茧，收获满满。
个人减重王：周银斌
28天个人减重达15.8斤
获得价值500元图书卡
最佳团队奖：第三组——闪电队
小组总减重50斤
总减重占比34.62%
小组成员每人获得价值200元图书卡
最佳执行力奖：黎锋
减重期间积分最高
且在同积分人群中减重数值最大
获得价值500元图书卡
#训练营寄语
减重训练营不只是减重与塑形，更是帮助学员们完成了一次自我灵魂的雕刻，收获自律与坚韧，分享科学高效的理念，传递健康生活的美好。认真负责的导师、志同道合的伙伴，“28天减重训练营”的团队互助为减重的路上增添了不少动力。在减重训练营结营仪式上，现场学员纷纷分享个人的减重经验与心得.......
“个人减重王”周银斌：非常感谢金湾区图书馆举办这次金湾新青年书友会——“28天减重训练营”活动，很荣幸能够成为训练营中的一员。我是减重营中初始体重最重的学员，突破了200斤。近几年来由于自己不够自律，体重一直无法下降。但加入训练营后，看到学员们在减重群里坚持每日打卡，大家的坚持与努力是我在减重道路上前进的动力。在为期28天的减重营期间，通过营养导师的科学指导，我逐渐改变饮食习惯，坚持每日至少运动30分钟。结营后看到自己最终的减重成绩，没想到短短28天内能够减掉这么多的体重，我对这次减重效果非常满意。
学员易梅：以前我对“减重”有偏见，因为身边的人都是通过节食、断食进行减重，我非常不赞同这种方式，这对身体造成的危害太大了。这次参加减重训练营，刷新了我对“减重”的看法，了解到减重其实是可以很健康、科学的。在减重过程中，我们全家按照导师的食谱进行三餐饮食，并积极锻炼，强健体魄，同时我也和家人、好友分享营养和运动方面的知识。减重训练营不仅让我成功减重，也惠及到我的家人和朋友，让我们都收获了健康的生活方式。我希望大家再接再厉，继续坚持，将健康减重的理念传递给更多的人。
结营不代表结束，而是全新的开始。健康的饮食、科学的锻炼、良好的习惯，是受益一生的健康理念。同时将健康的理念传递给身边的人，带动大家科学运动、健康生活，成为更好的自己，这正是我们举办金湾新青年书友会“28天减重训练营”的初衷。
“以书会友，以文化人”，期待下一次金湾新青年书友会，能够再次与你携手，一起遇见更好的彼此。